kasza gryczana

OK to moja ostateczna wersja. Ocencie ją. I Posiłek Płatki Owsiane 50g 3 jaja kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek IV Posiłek przed [...]

19.03.2014 DNT DIETA 1895kcal, 150B, 91T, 118W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2.,3. wołowina, udziec, kasza jęczmienna, masło 4.,5. jajka, oliwa z oliwek, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - się skończył - Vitamin B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki 20.03.2014 DIETA 2299kcal, 153B, 91T, 218W 1. płatki owsiane, odżywka [...]

Hej, jako posilek proponuje kurczaka lub mielone (zdrowe) z kasza gryczana i z pieczakrowym sosem (duszone pieczarki z odrobina smietany do zabielenia ale nie konieczne) do tego ogorek kiszony (mniam to bedzie moj obiadek dzisiaj). Do mielonych indykowych daje soje granulat. W tej formi gryczana smakuje wysmienicie, sprobuj ja sie przekonalam. [...]

W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]

[...] :( Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko no i to było przed imprezą a na imprezie: 7 coca-cola, skrzydełka z kurczaka, kanapki, [...]

[...] ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza gryczana (na oko 80g), sałata, (green way, fajne żarcie wege) kilka śliwek, 2 jabłka (ogród babci Na więcej nie mam siły i ochoty, bo dogorywam okresowo. Jutro siłka. [...]

Bialko =120g Tluszcz =80g Weglowodany: Z owsiane, kasza gryczana, strączkowe, owoce oraz nabial jedna porcja oczywiscie liczony tez jako białko Dzien wyskoki =125g wegli Dzien sredni = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach &#8211; 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie [...]

[...] jem, bo nie czułam się po nich dobrze, ale ciecierzyca i soczewica na pewno wejdzie, jak się zbiorę, żeby nagotować, a wcześniej zakiełkować ją (tak Obli zalecała). Z węgli: kasza gryczana b. rzadko, owsiane i chleb żytni razowy - raz dziennie. Owoce: jabłka, gruszki, maliny, truskawki, leśne. Tłuszcze: oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, [...]

DZIEN 20 NIEDZIELA 11/07/2010 micha dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza gryczana, wolowina, cukinia, papryka zielona i zolta, pomidory, cebula = KOCIOLEK MOCY, oliwa z oliwek 4. zupa kalafiorowa z makaronem brazowym i gotowanym miesem z kury =>>> pyszota (ofkoz zupka czysta, dietetyczna) 5. whey, [...]

[...] pomidorek, sałataka, 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka 16:00 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g 1 kapsułka witamin 17:00 - 18:30 trening 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g [...]

[...] do nadmiaru kwasu moczowego we krwi to strączki lepsze od mięsa, no ale fajnie byłoby mieć różnorodną dietę. Dzisiaj nie liczyłam, bo TŻ gotował. Śniadanie i II śniadanie: kasza gryczana z kapustą pekińską, groszkiem zielonym, kukurydzą, marchewką i cebulą. Obiad: ziemniaki, sznycle w panierce Byłam tak obżarta po obiedzie.../ Podwieczorek: [...]

[...] (gdy trening ma wysoką intensywność) wysokie ig nie wyrządzi nam "szkody". Ale w pozostałych porach dnia, czy tez w dni nie treningowe, obstaję przy swoim zdaniu, że lepsza kasza gryczana od ziemniorów:) Bardzo dużo zależy również od uwarunkowań genetycznych, metabolizmu. Są osoby które mają skłonności do tycia i oni to przede wszystkim oni przy [...]

[...] To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za górnika. Życzcie mi dobrej zabawy na [...]

Data: 29 maja 2010r Dodawanie węgli Dieta: 1. Jajka, majonez, pomidor TRENING* 2. płatki owsiane, schab, kalafior 3. kasza jęczmienna, schab, pomidor 4. wołowina, marchew, oliwa 5. białko, kasza gryczana(?) * Tak z dwie godziny kopania dziur łopatą Wczoraj przed spaniem zjadłem kaszę jęczmienną, żeby zobaczyć jaki będzie sen po węglowodanach. No [...]

Dzień: 09 czerwca 2010 Dieta: 1. białko, kasza jaglana, pomidor 2. łopatka, ogórek, olej rzepakowy 3. owsiane, białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana, jajka 5. jajka, olej rzepakowy(?) * - Na dworze 30 stopni a mi się zachciało aero. Intensywny bieg trwający około 20 minut. W trakcie złapała mnie kolka więc biegło się tragicznie. Niepotrzebnie [...]

1. białko, kasza jaglana (100g), pomidor 2. łopatka(200g?), ogórek, olej rzepakowy(łyżka) 3. owsiane(100g), białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana(85g), jajka(3) 5. jajka, olej rzepakowy (to dopiero będzie ) Lepiej?

[...] siły czy masy, bo trudno o to po dwóch tygodniach, to jednak bardzo dobrze mi się ćwiczy w ten sposób A każdy kolejny trening będzie coraz większą rzeźnią Dieta: 1. kasza jaglana, białko, papryka 2. ryż basmati, pierś, papryka TRENING 3. ryż brązowy, pierś 4. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor(?) 5. jajka, oliwa, ogórek(?) Dzisiaj [...]

Wtorek, 20 lipca 2010r Redukcja, dzień II Dieta 1. pierś, oliwa, kasza gryczana 2. szynka wieprzowa, durum, oliwa 3. szynka wieprzowa, durum, oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby [...]

[...] w domu. Całość potrwała około 1h 10min. Czuje się zniszczony. . Czuje się po treningach ALRI niesamowicie głodny. Zjem posiłek potreningowy i najchętniej dołożyłbym cztery takie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, papryka TRENING 2. białko, pierś, kasza jaglana, troszkę oliwy 3. nie ustalone Kalorie około 2500. Samopoczucie w miarę w porządku

Dzięki wielkie. Jak tylko będę miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo [...]